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夏バテ対策【まとめ】   健康に長寿を目指す方法

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夏バテ対策【まとめ】

夏バテ対策に関することはあらかた書いたと思うので今日はまとめてみたいと思います。

久しぶりに読み返してみたらなんかゴチャゴチャしてて分かりづらかったというのもあります^^;

また、過去の記事を再度読んでもらうのに丁度いい頃合だと思います。



夏バテ防止&対策術

夏バテの原因は連日の暑さによって、体温調節機能が正常に働かなくなることで起こります。

身体がだるくなりボーっとして思考力が低下してしまいます。他には食欲不振や下痢。頭痛やめまいをおこす事もあります。

主な予防策は 栄養をしっかりとる  睡眠をしっかりとる  こまめな水分補給  エアコンによる温度管理

とにかく、体力の低下には気をつけてください。

夏バテにはエアコンが大敵

エアコによる温度管理について書いています。

ポイントは「外部との温度差を5度以内にする」 「身体に羽織れるようなものを準備する」という事です。

快適な睡眠環境

寝苦しさの原因として湿度があげられます。

ここでは除湿や寝具の通気性を対策としてあげていますが、氷枕などを利用するのも効果的です。

夏の水分補給

水分補給について書いています。

冷えすぎたものや糖分の多く含まれたものはかえって悪影響を与える場合があります(多少なら問題ない)

なので、常温に近い水やスポーツドリンクが水分補給には最適です。


夏バテ対策にかかせないビタミンB群

基本的にビタミンにこだわらず、色々な栄養をとることが必要ですが、特にビタミンB群は体力回復に効果的だといわれているのでとりあげました。

土用の丑の日に食べるウナギはもとより、ほうれん草や大豆や豚肉に多く含まれています。


熱体質と寒体質①

熱体質と寒体質②

夏バテになりやすい人のタイプについて書いています。

熱体質の人は汗をかきやすい人。寒体質の人は汗をかきにくい人です。

熱体質の人は汗でカリウムを失いやすいのでカリウムの摂取を意識する。

寒体質の人はロイシンというアミノ酸の摂取を意識するというのが対策のひとつです。

ロイシンについて

ここでロイシンについて詳しく説明してあります。


熱中症は怖いです

夏といえば、熱中症が怖いので夏バテとは少し違いますがとりあげました。

外で仕事をする人はもちろんですが、屋内でも湿度が高いと体温が低下せずになる場合があります。

最悪命にもかかわるので、やばいと思ったらすぐに対処してください。

対処法は 日陰・涼しい場所で休む。 水分をゆっくり補給するという事です。


■ 夏バテ対策商品

自前でも充分対処できますが、対策グッズを利用するのもひとつの対策です。

冷却スプレーひんやり「涼」
supure.jpg










暑い日、野外でのクールダウンに最適です。

アイスボディネオ「北極枕」
hokkyoku.jpg










これで寝苦しい夜も快適に眠れるはずです。

バイタルケアーズマルチビタミン
bitamin.jpg










夏場の栄養補給に最適なサプリメントです。


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