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腱鞘炎予防の術   健康に長寿を目指す方法

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カテゴリー「腱鞘炎予防の術」の記事一覧

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ツボ治療

あまり重度な場合は医者で見てもらうのが一番ですが、だるさを伴う痛みを感じたときはツボ治療も試して見て下さい。

合谷(ごうこく)  手の人差し指と親指のまたの間。

外関(がいかん) 手首(手の甲側)の丁度真ん中。

曲池(きょくち)  肘を曲げた時の曲がり目で親指側。

この三箇所を丹念に指圧してください。

 

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腱鞘炎の意外な特徴

前回の記事で腱鞘炎がどういう症状なのか、原因や対策について簡単にふれました。

今回は、腱鞘炎の意外な特徴について書いてみたいと思います。


1.痛みは遅れてやってくる

 例えば、キーボードをカタカタ打つ仕事をしている場合。
 仕事中ではなく、仕事が終わって一息ついてる時に痛み出してくる事が多々あります。

 どこかにぶつけた。とか何かで切った、という訳ではないので痛みに気付きにくいのです。

 腕などに違和感を感じなくても適度に休むよう心がける必要があるでしょう。

2.時間とともに痛みを感じにくくなる。

 神経が麻痺してくるものと思われます。

 
ジワジワジワジワ痛み、治りにくいのが特徴です。大丈夫という意識は捨てて適度な休息を心がけてください。


腱鞘炎の症状

パソコンを使って連日記事を書いたり、握力を鍛えようと思ってハンドグリップを握ったりしていると腕や指等が痛くてだるい状態になる事があります。
そういう症状が長く続くようであれば、腱鞘炎を疑ってください。

そういう場合は、ムリに運動を続けずに腕や手を酷使しないで安静にするしかありません。
文字通り、筋肉や健が炎症を起こしているので冷やすのも一つの方法です。

さらに悪くなってしまった場合は、ステロイド注射などの治療が必要になりますし、再発の恐れのある症状です。
かかってから考えるのではなく、予防を心がけましょう。

私は医者にこそかかりませんでしたが、まさに痛くてだるい症状が数日続きました。私の場合軽かったのか一週間以内に痛みが引きましたが、
その間はウザイ痛み(緩慢な痛みという表現が適当かな・・・)でイライラしました。

wiiフィットの踏み台昇降というトレーニングをダンベルもってやっていたのでそれが原因かな、と思っています。

●トレーニングなら一日やったら一日休む

●トレーニング後は筋肉を冷やしてクールダウンに努める

●パソコン作業なら、一時間ごとに休憩する

●時々ストレッチをして腕の筋肉をほぐす。

など、筋肉が慢性疲労に陥らないよう工夫することが大切です。


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