忍者ブログ

METs ~運動強度~   健康に長寿を目指す方法

健康にダイエットをしたい人・健康で楽しい生活を送っていきたい人の為のサイトです。

スポンサードリンク

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。


METs ~運動強度~

摂取カロリー<消費カロリー

これがダイエットを成功させる為の公式です。

消費カロリーというのは、大きく分けて 基礎代謝 と 活動による代謝に分けることができます。

基礎代謝というのは、だまっていても消費するカロリーの事で、性別や年齢によって変動しますが、筋肉量を増やす事で、ある程度高める事が可能です。

活動による代謝というのは、動くことによって消費するカロリー。会社や学校へ行く、仕事をする。掃除・洗濯をする。運動をする・・・等によってカロリーを消費する事です。

運動強度(METs:メッツ)はその時の消費カロリーを計算するのに便利な指標となります。

睡眠時(安静時)の運動強度を1METsとしたとき、消費するカロリーが2倍なら2METs。3倍なら3METsと表記します。

METsを使用するのは、体重によって消費カロリーが違うからです。

METsから消費カロリーを計算するのは次の通りです。


消費カロリー=METs×時間(h)×体重(kg)


つまり、体重66キロの人が2METsの運動(活動)を1時間行う事で消費されるカロリーは


2×1×66=132(キロカロリー)という事になります。

脂肪1g消費するのに必要なカロリーは9キロカロリーと言われているので

この運動で14.6gの脂肪が燃焼できると言う事になります。



2006年に発表した厚生労働省の指標によると、

1日3METsのトレーニングを60分。一週間でトータル23METsになるようなトレーニングをして下さいとありました。

ちなみに、3METsの運動量とは「階段の昇り降り」「ボウリング」などです。

長時間やれば別ですが、大してきつくない運動量です。

ややきついなぁ~と感じると4METsくらいと言われています。


METs表はこちら

笑ったのは普通のセックスが1.3METsだって所です。

安静時とほぼ同じレベル・・・

普通じゃないセックスだとどうなるんだろう(^^;

5METsのセックスって想像できない(爆)



PR

COMMENT

Name
Title
Mail
URL
Color
Emoji Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
Comment
Pass   コメント編集用パスワード
 管理人のみ閲覧

TRACKBACK

Trackback URL:
メルマガ相互紹介は【めるまりんく】
当サイトは、みんなでつなごう相互リンクの輪に参加しています!
みんなでつなごう相互リンクの輪
相互リンクの依頼はこちらから



相互リンク

相互リンクレーシック

相互リンク 募集
人気 相互リンクサーチ
まつげエクステ
新形コミュニティ まちつく
合コンマスター&必勝法!恋愛に結びつくための合コン道!理想の恋人を見つける黄金理論!
LinuxMagic.ORG (図解でわかるLinuxサーバ構築・設定のすべて:サポートサイト)
河豚・ふぐ瀬戸内海の天然フグネット通販
宮崎郷土料理 炭火焼 どぎゃん
SEM
男の味方
SEXYランジェリーショップ
バストアップ徹底比較
DSとWiiの裏活用塾
浮気調査
おすすめ無料占いリンク集 ラッキー
東北グレイブサービス
フラッシュゲーム上海
ホームページ作成入門|ホームページの作り方
ホームページ制作
倉庫・コンテナの臭い問題を解決~炭の威力~
キッチンひめ
コンバートハウス
菊池智康税理士事務所
西八王子 整体 マッサージ カウンセリング <治療院 おかべ>
古紙
不動産担保ローン
新生銀行住宅ローン
不動産SEO相互リンク
岐阜県多治見市 赤帽いずみ運送のブログ
婚活サイト案内所
安全安心安定の資産運用は121ファンド 121ファンド申込みご案内
BIGLOBE(ビッグローブ)の光回線
真和誠真会~祭り~
復縁
着せ替えゲームwurg
コンペナビ
何歳でも出来る行政書士!!合格方法を伝授します!
渋カフェ
彼女を落とすとっておきの方法
低スペック無料MMO・MMORPG人気オンラインゲーム一覧
Web制作京都 ExHP.NET
バッグショップ モアドリーム
SEO対策
子育て奮闘記・育児は育自!!赤ちゃんも母親も育児に夢中!ストレスもお金も要らない子育て術!
水まわり・排水処理.COM
ヒアラテロFD通販
もしもランキングショップ
HAPPY通販
ギャル系ファッション
☆小悪魔×3☆ 激安!小悪魔なギャル服専門通販


相互リンク集


美容・健康関連のリンク集


メルマガ購読・解除
 
02 2024/03 04
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
[05/27 「メタボ対策」管理人]
[05/26 ゆっきー]
[05/22 BlogPetのこうさぎ]
[05/10 さらん姫]
[04/27 ugawa]
<<ウィルスから身体を守るスプレー  | HOME |  絶対ダイエット成功させたい!!>>
Copyright ©  -- 健康に長寿を目指す方法 --  All Rights Reserved
Designed by CriCri / Powered by [PR]
/ 忍者ブログ