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眼の筋肉の凝りをほぐす体操   健康に長寿を目指す方法

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眼の筋肉の凝りをほぐす体操

パソコンなど長時間使用した時は眼の筋肉、すなわち眼筋が緊張しっぱなしで疲労してしまいます。

パソコン等で作業をした場合は、一時間に10分程度の休息を取るのが望ましいのですが、休息中に本を読んだりテレビを見たりすると休んだことになりません。


凝りをほぐす体操で、筋肉を柔軟にしましょう。


座っていても立ってもいいのですが、

1.周辺視野を意識する
2.まばたきを忘れない
3.全身をリラックス

この三点を心がけてください。


①顔はそのままで眼だけ真上を見ます。周辺視野も意識してください。

②次に右(左でもOK)を見ます。

③次に真下。

④次に左(②で左を見た人は右)

ここまでで1セットです。深呼吸をしながら5秒程度キープしてから次の動作に移るようにしてください。

セット数は好きなだけやって構わないのですが、3セットはやるようにして下さい。



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