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長時間の体勢を避けよう!   健康に長寿を目指す方法

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長時間の体勢を避けよう!

腰痛の主な原因で書きましたが、腰痛の原因の一つとして挙げられるのに、


●長時間同じ体勢を続ける


というものがあります。


長時間同じ態勢というのは、どういう状況なのでしょうか・・・


パソコンでこの記事を読んでる方なら既にやってるかもしれません。

「パソコンの前に座りっぱなし」という状況です。

また、炊事をやってる主婦の方なら 「シンクの前に立ちっぱなし」という状況です。

同じ態勢を続けると、同じ筋肉や関節ばかりに負荷がかかってしまうのです。

正しい姿勢ならば、多少長時間同じ姿勢でも大丈夫かもしれません。

しかし、パソコンの前で背筋を伸ばして作業する人っているでしょうか?

シンクの前で背筋をピンっと伸ばしてお皿を洗う人とか見た事ありますか?

この記事書いてる私は、椅子の上にあぐら書いて背中丸めて書いています(苦笑)


適度に屈伸運動や背筋を伸ばす運動をしながら、身体に負担をかけないように心がける事が必要なのです。
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