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疲労感をどうやって克服するか   健康に長寿を目指す方法

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疲労感をどうやって克服するか

今日一日、仕事が終わって疲れたなーーーって思う時は必ずあります。

疲労感というのは休め!!という脳からのシグナルなので休んだ方がいいのですが、休めば回復するという訳ではありません。

疲労の種類は次の通りです

1.肉体的疲労

2.精神的疲労


2.だと回復はなかなか難しいと思われます。なにしろストレスが原因ですから

精神的ストレスを解消する方法は自分なりに見出す必要があります

例えば


1.カラオケに行く

2.ドライブする

3.友達としゃべりまくる

4.夜の・・・・・・・・(笑)


大人の男性ならば4でストレス解消って事もあるでしょうね(笑)

女性ならもっぱら3でしょうか。

趣味やコミュニケーション等、好きな事をするのが重要だと思います。
精神的ストレス対策には”とにかく好きな事をする!!”が一番だと思っています。


肉体的なストレスは・・・年齢のせいで回復が遅いというのもあるでしょうが基本的な予防策は次の通りです


1.バランスの良い栄養をとる

2.水分をきちんととる

3.睡眠をしっかりとる

4.適度に運動をする

当たり前過ぎて面白くもなんともありませんね(笑)

次からはもうすこし掘り下げて説明していきたいと思います。

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