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夏バテ防止&対策術   健康に長寿を目指す方法

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夏バテ防止&対策術

■夏バテの原因

人間は汗をかいたり、毛穴を開放したりして体内の熱を外に逃がすことで体温を一定に保つことに成功しています。

それには多量のエネルギーを消費してしまうために、暑い日が連日続くと体温の調整がうまく出来なくなり、様々な症状を引き起こすきっかけとなってしまいます。

これが夏バテの原因です。

体温調節や汗の調節は自律神経の役目です。だから、この自律神経をしっかり働けるようにしてあげるのが夏バテ対策のポイントとなります。


■夏バテの症状

体がだるくなって、頭がぼーっとなったりして思考能力が低下してきます。

下痢や便秘になったり食欲が無くなってきます。

頭痛や発熱、めまいをひきおこす場合もあります。


■予防策

暑さによる体力の低下→自律神経の失調→夏バテ

このような流れで夏バテは起きると考えられます。

栄養をしっかりとり、休息を充分にとり、体力低下を引き起こさない事が肝心です。
ダイエットとかで充分な栄養が補給出来ないと思ったら、サプリメントを摂るのも一つの方法だと思います。

ビタミンやタンパク質の不足も原因の一つと考えられるので、肉や大豆製品、そして野菜をしっかり食べましょう。

また、夏場は汗をたくさんかくので、こまめに水分を補給する必要があります。だからと言って、冷たいものを飲みすぎるとお腹をこわしてしまう危険性もあるので時々温かいお茶も飲みましょう。

冷房のかけすぎも夏バテをひきおこすきっかけになります。外気との温度差を5度程度に収めるように温度調節して下さい。
それが難しい場合は、体に何か羽織るかして体を冷やし過ぎないようにして下さい。


■夏バテ対策商品

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