まばたき法

近視の人は平常の人に比べ、眼球が少し伸びているそうです。

その為、焦点が合わなくなっているのです。


「まばたき法」は意識的にまばたきを行う事で、眼球がこれ以上伸びるのを食い止めるのに効果があります。


前回の記事での注意点をしっかり頭に入れておいてください。


一、全身をリラックスさせます。

二、正面を向いて、目をギュっと閉じます。（少し力をこめます）

三、パッと目を開きます。目を見開く必要はないので普通に素早く開いてください。

四、二と三を交互に繰り返します（だいたい１０回でＯＫ）

まばたきを意識的にする事で、目を乾燥から防ぎドライアイの対策にもってこいです。


パソコンやテレビの画面を長時間見続けた時なんか是非やって欲しいトレーニングです。

目をリラックスさせる

トレーニングを始める前に、目をリラックスさせます。

①背筋を伸ばして、肩の力を抜きます。

②呼吸はゆっくり。

トレーニング全般で心がける事は次の四点です。

一、ゆっくりと呼吸をすること

ゆっくり、深く呼吸することで　身体の隅々まで酸素が行き渡るようになります。
酸素が全身に行き渡る事は、目の細胞にも酸素が行き渡るようになります。

二、きちんと対象を正面にとらえてトレーニングすること。

物を斜めや横から見る癖をつけてしまうと、斜視の原因にもなります。

三、肩に力を入れず、リラックスすること

筋肉を緊張させていると、血流が悪くなり　目の細胞の隅々まで血液（栄養）が行き渡らなくなります。

四、きちんとまばたきをすること。

パソコンを長時間やるとドライアイになるといいますが、それはまばたきをしないで画面を凝視するからです。
まばたきをして目が常に水分で潤ってる状態にあると、目の表面まで栄養が行き渡りますし　目の乾燥も防げるのです。


以上、四点をトレーニング前の心構え・・・というか常に心がけるようにして下さい。
 

視力を回復させたい！！

視力を回復させたいと願ってる人はたくさんいらっしゃると思います。

私も小学校２年ごろから眼鏡をつける羽目になり、現在に至っています。

大人になれば視力は減らないみたいな事を親に言われて信じていましたが、どんどん悪くなり、今では裸眼で０．１を切る有様です。

レーシックはまだまだ信じられない所があるので、保険適用になるまでは手を出したくありません。

主にトレーニングで視力を回復させる方法について検討していきたいと思っています。