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目をリラックスさせる   健康に長寿を目指す方法

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目をリラックスさせる

トレーニングを始める前に、目をリラックスさせます。

①背筋を伸ばして、肩の力を抜きます。

②呼吸はゆっくり。

トレーニング全般で心がける事は次の四点です。

一、ゆっくりと呼吸をすること

ゆっくり、深く呼吸することで 身体の隅々まで酸素が行き渡るようになります。
酸素が全身に行き渡る事は、目の細胞にも酸素が行き渡るようになります。

二、きちんと対象を正面にとらえてトレーニングすること。

物を斜めや横から見る癖をつけてしまうと、斜視の原因にもなります。

三、肩に力を入れず、リラックスすること

筋肉を緊張させていると、血流が悪くなり 目の細胞の隅々まで血液(栄養)が行き渡らなくなります。

四、きちんとまばたきをすること。

パソコンを長時間やるとドライアイになるといいますが、それはまばたきをしないで画面を凝視するからです。
まばたきをして目が常に水分で潤ってる状態にあると、目の表面まで栄養が行き渡りますし 目の乾燥も防げるのです。


以上、四点をトレーニング前の心構え・・・というか常に心がけるようにして下さい。
 

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