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視力回復トレーニング【まとめ】   健康に長寿を目指す方法

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視力回復トレーニング【まとめ】

ここまで、様々な視力回復トレーニングを紹介してきましたが

この辺りで少しまとめてみたいと思います。


トレーニングの前には目をリラックスさせる事を忘れないでください。


まばたき法

強めに目を閉じて、パッと開く。

これは目の周辺の血のめぐりを良くするトレーニングです。

一応、回数を書きましたが実は回数は好きな回数で良いと思います。

四方視点移動法

強めに閉じた目をパッと開くの①と同じ要領ですが、

目を開けた時、正面ではなく上下左右に視点を移動するというのを同時にやるという事です。

最初は上、そして右・下・左・・・そしてまた上。

これを繰り返します。

血のめぐりだけでなく、眼球を動かす筋肉を同時に鍛える意味があります。

左右振り向き法

ゆっくり深呼吸をしながら首を左右に動かし、同時に目も動かすというトレーニングです。

肩や目の凝りをほぐす効果があります。

限界遠近法

目の焦点を近→遠と交互に合わせていくトレーニングです。

瞬時に焦点を合わせられる事が理想的です。

深視力トレーニング

距離の違いを見極めるのが深視力です。

視力が悪いとこの深視力にも影響が出るので、しっかりトレーニングしましょう。

周辺視野を鍛える

目は広く広範囲の物を捉える事が出来ます。その能力は視力が悪いと低下します。

周辺視野もしっかりトレーニングしておきたい能力の一つです。

図形認識力アップトレーニング

図形の認識力を高めて、認識力そのものを鍛えようというトレーニング法です。

眼の筋肉の凝りをほぐす体操

深呼吸しながら、目を上下左右と回転させていくトレーニングです。

上から左など目を移動する際は、ゆっくり動かすのが効果的だと思います。

焦点合わせトレーニング

これは、自然に移動していく景色に対して自然に焦点を合わせるというトレーニングです。

歩いている時や車で移動している時などもなるべく意識するだけでかなりトレーニング効果はあると思います。


以上、視力回復に関するトレーニング方法についてまとめて見ました。

私も久々にやってみましたが、目がスッキリしてパソコンの文字もはっきり見えるようになりました。

目は繊細な動きをする器官です。老化や栄養不足・目の運動不足などで繊細な動きが出来なくなってしまった状態が視力の低下と考えられますので、日頃から目をいたわってあげてください。

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