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周辺視野を鍛える   健康に長寿を目指す方法

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周辺視野を鍛える

正面にある物を見て下さい。テレビでも人の顔でもなんでもいいです。

目の前の物を見ていても、その周囲の物も同時に目に入ってきますね。

車で前を向いて運転していても、隣の人が動いたら影が見えたりします。

これが周辺視野と呼ばれるもので、近視の人ほどこの周辺視野が狭いという傾向にあります。

■訓練方法

①手を目の高さまであげ、目と前はまっすぐ前を見て動かさないようにします。

②右手は右へ左手は左へ、高さを変えずに少しずつ広げていきます。

③手である事がはっきり認識できなくなった地点があなたの周辺視野の限界点という事です。

④手の間隔を狭めていきます

これで一回。1日10回くらい行ってください。
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