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視力を回復させたいと願ってる人はたくさんいらっしゃると思います。
私も小学校２年ごろから眼鏡をつける羽目になり、現在に至っています。
大人になれば視力は減らないみたいな事を親に言われて信じていましたが、どんどん悪くなり、今では裸眼で０．１を切る有様です。
レーシックはまだまだ信じられない所があるので、保険適用になるまでは手を出したくありません。
主にトレーニングで視力を回復させる方法について検討していきたいと思っています。
現代人はカルシウムが不足しがちと言われています。
厚生労働省が定める一日に必要なカルシウムの数値は
成人男性で ６００ｍｇ～７００ｇ
成人女性で ６００ｍｇ
となっていますが、骨粗鬆症を予防するなら８００ｍｇは摂取したいところです。
成長期ならもっと多く摂らなければいけませんが、成人なら牛乳コップ４杯くらいで摂取可能な量です。
当然小魚にも多く含まれますし、（小魚は骨ごと食べる事が多いため）
チーズやヨーグルトの様な乳製品。大豆製品にもカルシウムは多く含まれるのですすんで食べる事をお奨めします。
骨粗鬆症予防には運動も必要不可欠です。
カルシウムをいくら摂取しても骨に負荷をかけないとそのカルシウムは吸収されず、骨は丈夫になりません。
前に会社で骨密度を測ってもらった事があるのですが、毎日牛乳を飲んでいたにもかかわらず、骨密度が低いと言われ
びっくりした事があります。
医者に渡された小冊子をみると、そう書いてあったのでした。
最近計ったことないですが、毎日歩いてますからかなり強くなったと思うんですけど・・・
腰痛と一言で言っていますが、精神的ストレスが原因だったり内臓の疾患からくるもの
ムリな態勢を長時間続けておこすもの、重いものを持とうとして起きるもの等色々あります。
腰痛は一度おこしてしまうとクセになって再発する怖れがありますので、日ごろから対策をとるよう心がけてください。
■腰痛の原因
主な原因として次の四つが挙げられます。
●長時間同じ態勢を続ける
●姿勢が悪い
●肥満
●運動不足
特に運動に関してですが、腹筋を鍛えると腰痛予防になるそうです。
夏といって煩わしいものと言えば「蚊」などの虫だと思います。
私の知合いは市営アパートに住んでいるのですが、古い建物の為か網戸が付けられないようで、夜になると虫がブンブン入ってきます。
でもこの不景気でエアコンは買えないそうです。私に買えとせがんできますが聞こえないフリしています（笑）
こんな冷たい私ですが、冷たいと言えばエアコンですね（笑）
エアコンは涼しくて良いのですが、地球温暖化やら冷房病やらで最近肩身が狭いようです。
前回の記事でもちょこっと書きましたが、夏バテの原因の一つに冷房があります。
昔はエアコンなんてなかったので夏バテも時代と共に進化するといってもいいでしょう。
エアコン使用時の注意はこれ一つに尽きます。
「温度差」
外気との温度差を５度以内にしないと体を壊しやすくなります。
そうは言っても５度程度じゃまだ暑いですよね（笑）
女性だと寒いって人もよく見かけますが、ポッチャリ系の男は既に汗かいてる人も・・・
そこで、冷房を５度より低くしている場所では次の対策をおすすめします。
「軽くはおれるような上着を用意しておいて、寒いと思ったら着る。」
既に実行している人もいるでしょうが、おすすめです。
半そでを着てる人は特に冷えすぎに注意してください。
2009.6.16 , EurekAlert より: カリフォルニア大学バークレー校の研究者らは、ストレスが糖質コルチロイド・ストレスホルモンの量を高め、それが体の主なる性ホルモンであるゴナドトロピン放出ホルモン（GnRH）を抑制し、その後、精子数や排卵、性的活動を抑制することを既に報告している。新研究で、ストレスはまた脳のゴナドトロピン抑制ホルモン（GnIH)レベルを増すことを指摘。この小さいたんぱく質ホルモン（RFRP)は、直接GnRHを抑制し、生殖にブレーキをかけることを示唆した。糖質コルチロイド･ストレスホルモンはGnRHを抑制するだけでなく、抑制因子GnIHを高める、生殖器に対して2重の脅威を持つとの指摘。 出典は『国立科学アカデミー論文集』
ストレスは精子の数や排卵数、性的活動にも影響を及ぼすという研究です。
ストレスは少子化にも繋がるとも言える話なので人事で済ませられません。
まぁ、ストレスが無くっても、相手が居ないっていう状況も少子化の原因ではあるんですけどね（汗）
2009.6.16 , EurekAlert より: ラッシュ・アルツハイマー病センターのボイル氏らは、地域社会に住む高齢被験者1,238人（痴呆でない）のデータを調査。試験開始時の人生における目標を評価し、追跡5年後に検証した。年齢、性別、教育、人種において調整した後、人生においてより高い目標を持つことが死亡率の実質的な減少リスクに関連していることが示唆された。 論文要旨 出典は『精神身体医学』
大きな夢を持つ事が長寿に繋がるという研究です。
不景気の世の中だからこそ、夢は大きく持っていたいですね。だからと言って、長寿になるために夢を持とうという考え方は少しやらしいかな（笑）
長寿を夢にしてもいいけど、アフィリエイトで成功するでも何でもいいんですよね夢って。
悪いニュースばかりの世の中だからこそ夢を持っていたいなぁ。
■夏バテの原因
人間は汗をかいたり、毛穴を開放したりして体内の熱を外に逃がすことで体温を一定に保つことに成功しています。
それには多量のエネルギーを消費してしまうために、暑い日が連日続くと体温の調整がうまく出来なくなり、様々な症状を引き起こすきっかけとなってしまいます。
これが夏バテの原因です。
体温調節や汗の調節は自律神経の役目です。だから、この自律神経をしっかり働けるようにしてあげるのが夏バテ対策のポイントとなります。
■夏バテの症状
体がだるくなって、頭がぼーっとなったりして思考能力が低下してきます。
下痢や便秘になったり食欲が無くなってきます。
頭痛や発熱、めまいをひきおこす場合もあります。
■予防策
暑さによる体力の低下→自律神経の失調→夏バテ
このような流れで夏バテは起きると考えられます。
栄養をしっかりとり、休息を充分にとり、体力低下を引き起こさない事が肝心です。
ダイエットとかで充分な栄養が補給出来ないと思ったら、サプリメントを摂るのも一つの方法だと思います。
ビタミンやタンパク質の不足も原因の一つと考えられるので、肉や大豆製品、そして野菜をしっかり食べましょう。
また、夏場は汗をたくさんかくので、こまめに水分を補給する必要があります。だからと言って、冷たいものを飲みすぎるとお腹をこわしてしまう危険性もあるので時々温かいお茶も飲みましょう。
冷房のかけすぎも夏バテをひきおこすきっかけになります。外気との温度差を５度程度に収めるように温度調節して下さい。
それが難しい場合は、体に何か羽織るかして体を冷やし過ぎないようにして下さい。
■夏バテ対策商品
熱帯夜でもぐっすり眠れる！「北極枕」
ビタミン・ミネラル・アミノ酸たっぷり補給サプリ
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