歯磨きのタイミングはいつがベストか

【健康長寿の歯周病予防】歯磨きのタイミングはいつがベストか


皆さんは、歯磨きはどういうタイミングでしていますか？

私は朝と夜の食後に１回ずつの計２回やっています。

これが普通かと思っていたのですが、朝起きてすぐやっている人も多く見かけます（父もこのタイプ）

どちらが正しいのか気になって調べて見ました。



食後に磨くと歯の再石灰化が進まなくなる・・・という噂が出回っているらしいです。

でも、食後に口の中に雑菌が繁殖するので虫歯や歯周病の原因になると思っていました・・・




専門家の意見は、面白い結果でした。



実は色々な意見があって、食前・食後どちらが正しいとも言えないという結論のようです。


ただ、こういうデータはあります。

「１日２回以上歯を磨く子供は１回以下の子供たちより２０％から３０％虫歯が少ない」

というものです。

おそらく大人でも当てはまるとは思いますが・・・


食前・食後はどちらでも良く回数は２回がベストという事です。

よく噛んで食べる事

これも「たけしの本当は怖い家庭の医学」からのネタです。

８０過ぎても２０本以上自分の歯を保っているおじいさんとおばあさんが紹介されました。

歯磨きも、専門家の先生が言うほどしっかりしたブラッシングをしているわけではありませんでした。

で、食べてる所を色々分析してみて分かった事です。

●咀嚼回数が極めて多い


繊維質のものをよく噛むとブラッシングとほぼ同じ効果があるそうで、咀嚼には歯を健康に保つ効果があるようです。

確かに、噛めば唾液がよくでますし　唾液には雑菌の繁殖を抑える働きもあります。

一口３０回を心がけて食べるようにすればいいのですが、意識しないとなかなか出来ません。


番組では、会話をしながら食べると咀嚼回数がアップするという実験していましたが・・・・



一人ものだとそういう訳にはいかない場合もあります。

それに、一口３０回に届かないならやはりこれだけでは足りないというのが私個人の感想です。


やはり一口３０回噛んで食べる事を意識する。これは努力するしかないでしょうね（汗）


簡単になんでもやろうと考えるのは良くないです。

意識して３０回噛むってのはやってみると、さほど難しくもなかったです。

ただ、意識してないと忘れる事が多いだけなんですよね・・・


忘れたら、思い出したときだけでもやるようにすればいいんじゃないでしょうか。

全然やらないよりマシでしょう。

ブラッシングのコツ

歯周病の原因はプラーク（歯石）である事はみなさんお分かりの事と思います。

プラークを除去する方法は三つあります。

①　歯医者で歯石除去をやってもらう。

②　日頃からブラッシングをきちんとする。

③　歯石を除去する薬剤でうがいをする

　歯医者さんに定期的に通うのが一番確実ですが、そのたびに口の中が血だらけになるのはアレですので

今回はブラッシングについて書いて行きたいと思います。


★　ブラッシングのコツ　★


１、歯を一本一本意識しながらブラッシングする。

２、歯だけでは無く、歯茎もブラッシングする。

３、鉛筆を持つように歯ブラシを持ち、力を込めずに小刻みにブラッシングする



実践しようとすると、なかなか難しいです。

ですが、力を込めてガシガシ磨くと　歯や歯茎を傷めてしまうので注意してブラッシングするよう心がけてください。

高価ですが、電動歯ブラシを購入するのも一つの選択肢です。


歯は一生の財産ですからね。



■　歯周病対策グッズ

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知覚過敏

歯周病で歯茎が下がったり、ブラッシングのやりすぎなどで歯の象牙質が剥きだしになってしまうと冷たいものが歯にしみる。という状態になってしまいます。

これが知覚過敏と言われるものです。

歯ブラシは鉛筆を持つような格好で持ち、力をあまり入れないよう注意して細かく動かすようにしましょう。

三大プラークゾーン

歯周病の原因は歯石であると記事に書きました。

歯石を取るのは歯科医でプラーク除去してもらうのが最適ですが、予防としてブラッシングというものがあります。

文字通り、歯磨きの事です。

しかし、ただ歯磨きをしても歯周病になる人は後を絶ちません。

１日２回以上歯を磨く人は全体の６０％ほどいるそうですが、それでも歯周病は大して減りません。何故だと思いますか？


それは、ただ磨いても意味が無いからです。


三大プラークゾーンというのがあります。

一、歯と歯の間

二、歯と歯茎の間

三、歯の溝

この三箇所はプラークが溜まりやすい、というより歯を磨いた時に磨き足りない場所なのです。


この三箇所を意識して磨く様にすれば歯石はかなり除去できます。

ただし、歯や歯茎を傷めない為にもあまりゴシゴシと強い力で磨いてはいけません。

タバコは歯周病治療の足をひっぱる

健康に悪い悪いと言われ、最近では本当に肩身が狭くなったと思います。

私は吸わないのでよく知りませんが、東京では駅の喫煙所がなくなったとか。

吸いたい人は辛いのでしょうね・・・＾＾；


でも、歯周病にもタバコは悪いのです。

タバコで歯周病が悪化し、治療してもタバコを吸っていると治りにくいのだそうです。

原因はタバコに含まれるニコチンです。タバコ一本に含まれるニコチンは１０～２０ｍｇ。

大人の場合、４０～６０ｍｇが致死量となっています。

歯周病の進み方

歯周病は４段階で悪化していきます。

１段階「歯肉炎」

歯周溝にプラーク（歯垢）がたまり、歯周ポケットが形成された状態


２段階「軽度歯周炎」

歯周ポケットが４～５ミリ程度まで大きくなり、歯肉が赤みを帯びてくる状態


３段階「中等度歯周炎」

歯周ポケットがさらに深くなり、５～７ミリほどになり、歯を指で押すと若干グラつくようになる状態

４段階「重度歯周炎」

歯のグラグラが著しくなり、色も真っ赤、ないしは赤紫色になり　出血も認められる状態


軽度歯周炎以上は麻酔をかける必要が出てきますので、たとえ２段階の状態であっても慢心せず医者で見てもらってください。

歯周病はもちろん、健康保険に適用される病気です。

歯周病チェック

前回、歯周病は怖いものだ。と書きました。

歯周病を簡単にチェックする方法があります。

１、歯茎の色

２、歯がグラグラゆれないかどうか

３、口が臭くないかどうか

４、歯を磨いて血が出たりしませんか？

他にもありますが、自己診断でも簡単に判断がつくのはこんな所です。

以前に比べて、明らかに歯茎の色が変わったとか　口が臭くなった場合は疑った方がいいでしょう。

発見が遅かったり、なかなか病院に行かなかったりすると進行が進むだけなのでアレ？と思ったら早めの診察をした方が賢明です。

歯周病の怖さ

歯周病とは、歯周病菌という細菌のせいで歯肉が腫れたり血が出たりする症状をいいます。
歯が抜け落ちてしまう事もあるので早めの予防対策が必要です。

また、歯周病菌は細菌なので歯だけでは無く体の他の部位にも影響を与える事があります。
歯周病が脳に感染して死亡したというケースもありますのでかなり怖い病気であるといえます。

歯周病菌はプラーク（歯石）に含まれているので、歯石を残さないようきちんと歯を磨くことですが
それでも完全に防ぐ事は出来ないので、定期的に歯医者に通って歯石を取り除いてもらうのが最良だと思います。

私も歯石を取ってもらった事がありますが、口の中が血だらけになったので、それから行きたくなくなりましたが（汗）

また、歯周病菌は感染菌なので、キスでうつります（笑）

歯周病にかかってる人はあまり頑張らない方がいいでしょう（？）