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腰は腹筋と背筋によって支えられている、と前回の記事で書きました。
運動も、実は腰痛予防に効果があるのです。
ただし、腰に負担をかけるような運動は避けた方がいいですね。
腰に負担をかけない運動で、手軽に出来るもの・・・といえば
ウォーキングです。（もしくは軽めのジョギング）
最初は近所を散歩する程度のウォーキングから始めて、最終的には一日一万歩くらいは歩くよう心がけてみましょう。
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