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お腹周りの大きさプラス２（コレステロール値・血糖値・血圧のどれか二つ）の合計三つの症状が重なった時に
メタボと診断され、メタボの人は運動や食生活改善を余儀なくされます。
もっとも、医者の命令無視するのも聞くのも本人しだいなのですが・・・
メタボになると、生活習慣病になる率が極めて高いというデータがあるようで、今回は血糖値にスポットをあててみました。
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食事をすると、血液中の血糖値が増えます。この時に運動をすると血液中の血糖が使われますが、使われなかった糖は、インシュリンの働きで肝臓に蓄えられます。
肝臓に蓄えられた糖は、何かあったときにすぐまた血液中に戻りエネルギーに代わりますので
食後の運動は糖を消費するのに最適と言えます。（食休みは３０分くらいはとった方が良いですが）
運動をしなかったりで蓄えられた糖が使われず、どんどん溜まるような事になるとどうなるでしょうか・・・
肝臓に糖を蓄えきれなくなります。
蓄えきれなくなると、インシュリンは複数の糖を集めて脂肪に変えます。
脂肪は糖より燃焼しにくいですが、複数の糖が１つの脂肪に変わるので肝臓にスペースが出来ます。
そうやって、より多くの余った糖を身体に蓄えてしまうのです。
外に捨ててくれればいいのですがね・・・（汗）
肝臓にも蓄えきれなくなった糖は今度は筋肉に脂肪という形で付き始めます。
筋肉についた脂肪は落ちやすいのですが、肝臓に蓄えられた脂肪を燃焼するとなるとどれだけ大変か想像するのは簡単でしょう。
全身の無駄な脂肪が全部落ちてからでないと消費されない訳ですからね。
まったく気が遠くなりますｗ
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ここまで、様々な視力回復トレーニングを紹介してきましたが
この辺りで少しまとめてみたいと思います。
トレーニングの前には目をリラックスさせる事を忘れないでください。
①まばたき法
強めに目を閉じて、パッと開く。
これは目の周辺の血のめぐりを良くするトレーニングです。
一応、回数を書きましたが実は回数は好きな回数で良いと思います。
②四方視点移動法
強めに閉じた目をパッと開くの①と同じ要領ですが、
目を開けた時、正面ではなく上下左右に視点を移動するというのを同時にやるという事です。
最初は上、そして右・下・左・・・そしてまた上。
これを繰り返します。
血のめぐりだけでなく、眼球を動かす筋肉を同時に鍛える意味があります。
③左右振り向き法
ゆっくり深呼吸をしながら首を左右に動かし、同時に目も動かすというトレーニングです。
肩や目の凝りをほぐす効果があります。
④限界遠近法
目の焦点を近→遠と交互に合わせていくトレーニングです。
瞬時に焦点を合わせられる事が理想的です。
⑤深視力トレーニング
距離の違いを見極めるのが深視力です。
視力が悪いとこの深視力にも影響が出るので、しっかりトレーニングしましょう。
⑥周辺視野を鍛える
目は広く広範囲の物を捉える事が出来ます。その能力は視力が悪いと低下します。
周辺視野もしっかりトレーニングしておきたい能力の一つです。
⑦図形認識力アップトレーニング
図形の認識力を高めて、認識力そのものを鍛えようというトレーニング法です。
⑧眼の筋肉の凝りをほぐす体操
深呼吸しながら、目を上下左右と回転させていくトレーニングです。
上から左など目を移動する際は、ゆっくり動かすのが効果的だと思います。
⑨焦点合わせトレーニング
これは、自然に移動していく景色に対して自然に焦点を合わせるというトレーニングです。
歩いている時や車で移動している時などもなるべく意識するだけでかなりトレーニング効果はあると思います。
以上、視力回復に関するトレーニング方法についてまとめて見ました。
私も久々にやってみましたが、目がスッキリしてパソコンの文字もはっきり見えるようになりました。
目は繊細な動きをする器官です。老化や栄養不足・目の運動不足などで繊細な動きが出来なくなってしまった状態が視力の低下と考えられますので、日頃から目をいたわってあげてください。
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